Übung 1: Trainieren Sie den „ruhigen“ Blick
Ungeübte Leser springen mit den Augen im Text ganz wild hin und her. Um besser zu lesen, müssen sie ihre Augen darauf konditionieren, wirklich im Text zu bleiben und nicht abzuschweifen. Das erfordert ein hohes Maß an Konzentration, die aber mit folgender Übung trainiert werden kann.
Sie können die Übung im Stehen und im Sitzen machen. Fixieren Sie einen Punkt an der Wand, z.B. die Ecke eines Bilderrahmens. Dann schauen Sie den Punkt 30 Sekunden an. Danach schließen Sie für einen kurzen Moment die Augen und wiederholen anschließend die Übung. Bleiben Sie beim Anschauen entspannt und verkrampfen sie nicht. Es geht nicht um ein Anstarren, sondern um ruhiges Angucken eines bestimmten Punktes.
Übung 2: Training der Augenmuskulatur
Diese Übung trainiert das Zusammenspiel der beiden Augenmuskelpaare, die für die horizontale und vertikale Bewegung der Augen zuständig sind. Nehmen Sie sich ein DINA4 Papier und schauen Sie jetzt in die Ecke oben links. Dann bewegen Sie ihre Augen schnellmöglich diagonal nach rechts unten. Wechseln Sie nach 10 Wiederholungen die Bewegungsrichtung. Jetzt von der Ecke rechts oben nach links unten schauen. Wiederholen Sie die Bewegung auch 10x. Falls Ihnen nach dem Training die Augen ein klein bisschen weh tun, haben Sie die Übung richtig ausgeführt. Gönnen Sie sich und Ihren Augen eine Augenentspannung, indem Sie die Augen einfach schließen. Warten Sie solange, bis das Zucken der Augen vorbei ist.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Viele Grüße
Christoph Teege
